Cvičit a nepřestat? Je to možné?

23. května 2015 v 9:15 | Kari |  Fitness
Ahoj všichni!
Dnes to bude zase něco málo o fitness. :)
Začnu cvičit dnes a zítra pokruačuji... ale další dny se mi nechce. Jak tomu zabrínit?


Cíle

Předem si stanovte cíle. To, čeho chete dosáhnout. Předem si uvědomte do čeho jdete a jestli to chcete udělat. Děláte to pro sebe, tak moc neváhejte! :) Nesmíte se od svých cílů nechat odvést leností, únvou nebo tím, že nemáte čas. Jasně to, že nemáte čas chápu, protože já ho taky mc nemám. Ale když máte jít do Mekáče a dát si hamburger nebo jít cvičit co uděláte? Jasně, že si dáte hamburger, protože do svičení se vám nechce. Ale to je špatně. Místo toho tučného hamurgeru si udělejte kuřecí sálát. (maso a nějaká zelenina) nebo cokoliv jiného. Jděte cvičit. Nezpoeňte.. SLADKÉ RÁNO! VEČER BÍLKOVINY! Když budete jíst na večer sladké.... Vaše tělo si o začne ukládat. A z cukru se nekontrolovatelně stanou tuky...
A pokud to budete opakovat.. sladké večer dnes. Sladké na večer zítra.... Budete nespokojeni s vaší váhou.. to mi veřte.

Začátek

Když už si stanovíte cíle a dobrý jídelníček je načase jít do toho! A do čeho vlastně? Do své vysněné postavy!
Každý den třeba ve 4 hodiny jděte běhat. Nebo si ráno o víkendu přivstaňte a jděte do toho. Půlodina- až hodina vás nezabije :) Pouze posílí. Najděte si video na youtube a začněte podle něho cvičit. (Pro začátek 10 minut stačí :) až nad hlavu) Ze začátku své tělo nezatěujte moc. To až postupem času :) Smaozřejmě pokud vás nebaví cvičit podle nějakého videa na ytb...Najděte jinou cestu!
Začněte dělat to, co vás baví. Sport je pohyb! Baví vás tenis? Fotbal? Ježdění na koni? Jděte do toho a zaměřte víc svého volného času do dané aktivity.

Pokračování a MOTIVACE

Fajn. Najdu si videa, snažím se jíst zdravě.... ale pořád se mi nechce. Viděli jste ten obráze na Facebooku, že s hudbou jde všechno lépe? A to je ono! sTÁNĚTE SI DO iPODU, MP3 PŘEHRÁVAČE, MOBILU do čehokoliv vaši oblíbenou písničku avšak nesmí být pomalá. Nebo namísto cvičení na podložce usnete....
A pak je tady motivace. Můžete si vytisknout obrázek vysněné postavy a dát si jí veldle postele. Každý večer budete usínat s pocitem, že pro to nco děláte. Že si jdete za svým CÍLEM! žE JEDNOU... budete vypadat tak jako ona/on!

Kdy nastává konec?

Řeknu vám to asi takhle. A doufám, žeto nikoho neodradí. Konec cvičení není nikdy. I kdyby jste na břiše měli "vánočku" ruce jste měli "namakané" nohy hezky "vypracované" tak si nemůžete říct "Fajn.. už můžu zase jíst "normálně" "Už nemusím cvičit jupí!" Ale tak to není. Svaly postupem času mizí, pokud je ovšem nenamáháte dál. Pokud si půjdete zaběhat a budete cvičit nikdy své svalstvo neztratíte!
:)
________________________
Doufám, že se vám člnek líbil :)
Mějte se hezk! :)
XOXOkari.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Zita Zita | Web | 23. května 2015 v 9:24 | Reagovat

Obdivuji všechny, co vydrží. Já zkouším už přes měsíc cvičit každý den, jsou to jakési léčebné cviky - nápravný tělocvik se tomu dřív říkalo. Zabere mi to necelou hodinku, ale moc kalorií se u toho nespálí. Bohužel teď víc cvičit nemůžu.

2 Magicmax Magicmax | Web | 24. května 2015 v 13:48 | Reagovat

Moje první reakce byla "Jé, po dlouhým čase je zas rublika fitness a toto by se aj mi mohlo hodit.". No ale stejně. Já začínat cvičit aspoň prozatím nebudu přece jen - Konec cvičení není nikdy.
A nechce se mi všechno přesunout abych se mohll čtyři hodiny mučit a potit.

3 mylifeaskari mylifeaskari | Web | 24. května 2015 v 17:24 | Reagovat

[1]: to já taky. .:) Ale super ! Máš aspoň tohle léčebné cvičení :) Jinak pro spalovaní je dobré cardio-cvičení u kterého se hodně zpotíš :)

[2]:jojo, ale v tohle věku to jde nejlépe :) můžeš si udělat kondičku a svaly se vyskytnou rychleji než u dospělého (30+) člověka :)
A čtyři hodiny? Kde si to prosím tě vzal? :D Stačí 10 minut! :D :)

4 Allex Allex | E-mail | Web | 24. května 2015 v 17:27 | Reagovat

Hezky napsáno. Pro mě je nejhorší vydržet a nepřestat. To se pak zásobím citáty a motivací. :)) Ano, je to na celý život. :) ;)

5 mylifeaskari mylifeaskari | Web | 24. května 2015 v 18:04 | Reagovat

[4]: Děkuji. Já to mám taky tak... protože začnu a pak nemám čas....a nebo dělám cokoliv jiného.. ale teď se zatím držím. .:D
Jo citáty a motivaci miluju :3

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama